গর্ভবতী মহিলাদের ছয় মাসে কি পরিপূরক প্রয়োজন?

গর্ভবতী মহিলাদের ছয় মাসে কি পরিপূরক প্রয়োজন? বৈজ্ঞানিক পুষ্টি নির্দেশিকা শিশুদের সুস্থভাবে বেড়ে উঠতে সাহায্য করে

গর্ভাবস্থার ছয় মাস (প্রায় 24 সপ্তাহ) দ্রুত ভ্রূণের বিকাশের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ সময়। এই সময়ে, গর্ভবতী মহিলাদের পুষ্টির চাহিদা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। বৈজ্ঞানিক খাদ্য এবং পুষ্টির পরিপূরক ভ্রূণের মস্তিষ্ক, হাড় এবং অঙ্গগুলির বিকাশের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। নিম্নলিখিত গর্ভাবস্থার পুষ্টি বিষয়গুলির একটি সংক্ষিপ্তসার যা গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত হয়েছে, এবং পেশাদার পরামর্শের সাথে সংকলিত একটি ছয় মাসের সম্পূরক নির্দেশিকা।

1. গর্ভাবস্থার ছয় মাসে মূল পুষ্টির প্রয়োজনীয়তা

2. ইন্টারনেটে জনপ্রিয় আলোচনা: গর্ভাবস্থায় পুষ্টি সম্পর্কে ভুল বোঝাবুঝি এবং সত্য

1."খাদ্য সম্পূরক স্বাস্থ্য পণ্যের চেয়ে ভাল" বিতর্ক: বিশেষজ্ঞরা উল্লেখ করেছেন যে প্রাকৃতিক খাবার প্রথম পছন্দ হওয়া উচিত, তবে কিছু পুষ্টির (যেমন আয়রন এবং ডিএইচএ) সাপ্লিমেন্টের প্রয়োজন হতে পারে এবং ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করুন।

2."ক্যালসিয়াম পরিপূরক প্লাসেন্টাল ক্যালসিফিকেশন ঘটায়" গুজব: গবেষণা দেখায় যে যুক্তিসঙ্গত ক্যালসিয়াম পরিপূরক এই সমস্যা সৃষ্টি করবে না, কিন্তু ক্যালসিয়ামের অভাব গর্ভাবস্থা-জনিত উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়াবে।

3."গর্ভাবস্থায় গর্ভবতী মহিলাদের জন্য আপনাকে অবশ্যই দুধের গুঁড়ো পান করতে হবে": আপনার যদি সুষম খাদ্য থাকে, তাহলে কোনো অতিরিক্ত পরিপূরকের প্রয়োজন নেই। অতিরিক্ত খাওয়ার ফলে অতিরিক্ত ক্যালোরি হতে পারে।

3. পর্যায়ক্রমে সম্পূরক পরামর্শ

4. রেসিপি সুপারিশ (দিনে তিনটি খাবারের উদাহরণ)

প্রাতঃরাশ: পুরো গমের রুটি + ডিম + দুধ + কমলা (আয়রন এবং ভিটামিন সি সম্পূরক)

দুপুরের খাবার: স্টিমড স্যামন + ব্রাউন রাইস + ব্রকলি (DHA + ডায়েটারি ফাইবার)

রাতের খাবার: গরুর মাংস টফু + পালং শাক স্যুপের সাথে স্টুড (উচ্চ মানের প্রোটিন + ক্যালসিয়াম)

অতিরিক্ত খাবার: বাদাম + দই (স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং প্রোবায়োটিক পরিপূরক)

5. নোট করার মতো বিষয়

1.ব্যক্তিগতকৃত চাহিদা: যমজ, রক্তস্বল্পতা বা গর্ভকালীন ডায়াবেটিস সহ গর্ভবতী মহিলাদের তাদের পুষ্টি পরিকল্পনা সামঞ্জস্য করতে হবে।

2.ওভারডোজ এড়ান: অতিরিক্ত ভিটামিন এ টেরাটোজেনেসিস হতে পারে, পশুর লিভার সপ্তাহে একবারের বেশি গ্রহণ করা উচিত নয়।

3.নিয়মিত প্রসবপূর্ব চেক-আপ: নিয়মিত রক্ত ​​পরীক্ষা এবং অন্যান্য পরীক্ষার মাধ্যমে পুষ্টির সম্পূরক পরিকল্পনায় সময়মত সমন্বয় করুন।

সারাংশ: গর্ভাবস্থার ষষ্ঠ মাসে, আপনাকে পুষ্টির ভারসাম্যের দিকে মনোযোগ দিতে হবে, বৈজ্ঞানিকভাবে মূল পুষ্টির সম্পূরক করতে হবে এবং আপনার নিজের পরিস্থিতির উপর ভিত্তি করে নমনীয় সমন্বয় করতে হবে। আপনার শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য একটি দৃঢ় ভিত্তি স্থাপন করার জন্য একজন ডাক্তার বা পুষ্টিবিদদের নির্দেশনায় একটি ব্যক্তিগতকৃত পরিকল্পনা তৈরি করার পরামর্শ দেওয়া হয়।