একটি ফ্র্যাকচার সঙ্গে একটি বয়স্ক ব্যক্তি কি খাওয়া উচিত?

একটি ফ্র্যাকচার সঙ্গে একটি বয়স্ক ব্যক্তি কি খাওয়া উচিত? পুনরুদ্ধারে সহায়তা করার জন্য পুষ্টিকর রেসিপি

ফ্র্যাকচারগুলি বয়স্কদের জন্য একটি সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা, এবং পুনরুদ্ধারের সময়কালে পুষ্টির সম্পূরকগুলিতে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন। একটি যুক্তিসঙ্গত ডায়েট কেবল হাড়ের নিরাময়কে ত্বরান্বিত করতে পারে না, তবে শারীরিক সুস্থতাও বাড়াতে পারে। গত 10 দিনে ইন্টারনেটে গরম স্বাস্থ্য বিষয়গুলির উপর ভিত্তি করে সংকলিত ফ্র্যাকচার সহ বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য নিম্নলিখিত একটি খাদ্যতালিকা নির্দেশিকা।

1. ফ্র্যাকচার পুনরুদ্ধারের সময়কালে মূল পুষ্টি

2. ফ্র্যাকচার সহ বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য দৈনিক খাদ্যের সুপারিশ

3. ফ্র্যাকচারের জন্য খাদ্য সম্পর্কে সাধারণ ভুল বোঝাবুঝি

1.হাড়ের ঝোল পান করা কি ক্যালসিয়াম পরিপূরক করার সর্বোত্তম উপায়?হাড়ের স্যুপে ক্যালসিয়ামের পরিমাণ আসলে খুব কম এবং এতে চর্বি বেশি থাকে। স্যুপ পান করার সময় মাংস খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

2.যত বেশি ক্যালসিয়াম তত ভালো?অত্যধিক ক্যালসিয়াম পরিপূরক কোষ্ঠকাঠিন্য এবং কিডনিতে পাথরের মতো সমস্যা হতে পারে। এটি সুপারিশ করা হয় যে দৈনিক ক্যালসিয়াম গ্রহণ 1000-1200mg এ নিয়ন্ত্রণ করা উচিত।

3.আপনি কি শুধুমাত্র ক্যালসিয়াম পরিপূরকগুলিতে ফোকাস করেন এবং অন্যান্য পুষ্টি উপেক্ষা করেন?হাড় নিরাময়ের জন্য বিভিন্ন ধরনের পুষ্টির সমন্বয় প্রয়োজন এবং একটি সুষম খাদ্য আরও গুরুত্বপূর্ণ।

4. বিশেষ পরিস্থিতিতে খাদ্য সমন্বয়

5. পুনরুদ্ধারের সময়কালে খাদ্য সতর্কতা

1.হাইড্রেটেড থাকুন: বিপাককে প্রভাবিত করে এমন ডিহাইড্রেশন এড়াতে প্রতিদিন 1500-2000ml জল পান করুন।

2.ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল সীমিত করুন: এই পদার্থ ক্যালসিয়াম শোষণ প্রভাবিত করবে.

3.সূর্যের সঠিক এক্সপোজার: প্রতিদিন 15-20 মিনিট সূর্যালোকের এক্সপোজার ভিটামিন ডি সংশ্লেষণকে উন্নীত করতে পারে।

4.ওজন নিয়ন্ত্রণ করা: স্থূলতা হাড়ের উপর বোঝা বাড়াবে, তবে অতিরিক্ত ডায়েট করা বাঞ্ছনীয় নয়।

5.নিয়মিত পর্যালোচনা: আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী আপনার খাদ্য পরিকল্পনা সামঞ্জস্য করুন।

ফ্র্যাকচার পুনরুদ্ধার একটি পদ্ধতিগত প্রকল্প, এবং খাদ্যতালিকাগত কন্ডিশনিং এটির একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। এটি সুপারিশ করা হয় যে রোগীদের সর্বোত্তম পুনরুদ্ধারের প্রভাব অর্জনের জন্য ডাক্তারের নির্দেশনায় যথাযথ পুনর্বাসন প্রশিক্ষণ একত্রিত করা। ইন্টারনেটে "সিলভার ইকোনমি" এর সাম্প্রতিক আলোচিত বিষয়টিও আমাদের মনে করিয়ে দেয় যে বয়স্কদের স্বাস্থ্যকর খাবারের প্রতি মনোযোগ দেওয়া পুরো সমাজের সাধারণ দায়িত্ব।