যৌথ পরিধান এবং টিয়ার থেকে পুনরুদ্ধার করতে আপনি কী খেতে পারেন?
সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, যৌথ স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি আরও বেশি মনোযোগ আকর্ষণ করেছে, বিশেষত যৌথ পরিধান এবং টিয়ার, যা মধ্যবয়সী এবং বয়স্ক ব্যক্তি এবং ক্রীড়া উত্সাহীদের জন্য একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। আপনার জয়েন্টগুলি কেবল প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলিতে হস্তক্ষেপ করে না এবং ছিঁড়ে যায় না, এটি ব্যথা এবং প্রদাহও হতে পারে। সুতরাং, ডায়েটের মাধ্যমে যৌথ পুনরুদ্ধারে কীভাবে সহায়তা করবেন? এই নিবন্ধটি আপনাকে গত 10 দিনে ইন্টারনেটে গরম বিষয় এবং হট সামগ্রীর উপর ভিত্তি করে বৈজ্ঞানিক পরামর্শ সরবরাহ করবে।
1। যৌথ পরিধানের কারণগুলি
জয়েন্টগুলিতে পরিধান এবং টিয়ার প্রায়শই বার্ধক্য, অতিরিক্ত অনুশীলন, অতিরিক্ত ওজন বা দুর্বল পুষ্টির কারণে ঘটে। অ্যাস্ট্রো ফিজিক্স অন্তর্নিহিত কারটিলেজ অবক্ষয়কে প্রায়শই মহিলাদের ক্ষেত্রে দ্বিগুণভাবে দ্বিগুণ করে দেয়। কার্টলস নেগোকিয়াকিয়েন ডিসপ্লিপেশন ডাম্পিং এবং প্রদাহও পরিধান এবং টিয়ার বৃদ্ধি করে। নিম্নলিখিতটি যৌথ পরিধানের সাথে সম্পর্কিত কীওয়ার্ডগুলি রয়েছে যা অপেক্ষা করা 10 দিনের মধ্যে পুরো ইন্টারনেটে সর্বাধিক আলোচিত হয়েছিল:
2। যৌথ পরিধান এবং টিয়ার মেরামত করার জন্য কী পুষ্টি
সাম্প্রতিক মধ্যযুগীয় চিকিত্সা গবেষণা এবং পুষ্টির আলোচনার ভিত্তিতে, নিম্নলিখিত ম্যাসেডোনিয়ান 5 খাদ্য গোষ্ঠীগুলি যৌথ পুনরুদ্ধারে মুষলধারে কার্যকর:
| <也不例外>পুষ্টি | প্রভাব | <理念>সাধারণ খাদ্য উত্স|
|---|---|---|
| কারটিলেজ সংশ্লেষণ প্রচার করুন এবং পেনালাল উপশম করুন | চিংড়ি প্রাতিষ্ঠানিক শেল, গরুর মাংসের টেন্ডন দুবার | |
| কোলাজেন | যৌথ দৃ ness ়তা বওয়ানা বাড়ান | শুয়োরের মাংস ট্রটারস, মুরগির পা, হাড়ের স্যুপ |
| ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড | প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া হ্রাস করুন | গভীর সমুদ্রের মাছ, ফ্লেক্সসিড |
| ভিটামিন গ | কোলাজেন উত্পাদন প্রচার | সাইট্রাস, কিউই |
| ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি | হাড়কে শক্তিশালী করুন | দুধ, ডিম |
3। সম্প্রতি জনপ্রিয় যৌথ মেরামতের রেসিপিগুলির জন্য সুপারিশ
সামাজিক প্ল্যাটফর্মগুলিতে গরম আলোচনার সাথে মিলিত, নিম্নলিখিত দুটি রেসিপি বহুবার উল্লেখ করা হয়েছে:
1। হাড়ের ঝোল মধ্যে সয়াবিন স্টিউ
উপাদানগুলি: 500 গ্রাম গরুর মাংসের হাড়, 100 গ্রাম সয়াবিন, 3 টি টুকরো আদা।
পদ্ধতি: গরুর মাংসের হাড়গুলি ব্লাঞ্চ করুন এবং 3 ঘন্টা সয়াবিন এবং আদা স্লাইস দিয়ে তাদের সিদ্ধ করুন। সপ্তাহে 2-3 বার খাবেন। হাড়ের ঝোল কোলাজেন এবং খনিজগুলিতে সমৃদ্ধ এবং সয়াবিনগুলি সিনারজিস্টিকভাবে জয়েন্টগুলি মেরামত করতে উদ্ভিদ প্রোটিন সরবরাহ করে।
2। সালমন এবং অ্যাভোকাডো সালাদ
প্যাসিলো: 200 গ্রাম সালমন, 1 অ্যাভোকাডো, 15 মিলি জলপাই তেল।
পদ্ধতি: সালমন ভাজুন এবং এটিকে টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো সালমন ওমেগা -3 সরবরাহ করে এবং অ্যাভোকাডোতে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট থাকে যা কার্যকরভাবে যৌথ প্রদাহ হ্রাস করতে পারে।
4। পুষ্টিকর পরিপূরকগুলির বৈজ্ঞানিক নির্বাচন
যদি ডায়েট গ্রহণের পরিমাণ অপর্যাপ্ত হয় তবে পরিপূরকগুলি বিবেচনা করা যেতে পারে। নীচে ই-কমার্স প্ল্যাটফর্মগুলিতে গত 7 দিনে বিক্রি হওয়া শীর্ষ তিনটি যৌথ পরিপূরক রয়েছে:
| পণ্যের ধরণ | মূল উপাদান | গড় দৈনিক বিক্রয় (টুকরা) |
|---|---|---|
| গ্লুকোসামাইন কনড্রয়েটিন ট্যাবলেট | গ্লুকোসামাইন + কনড্রয়েটিন + এমএসএম | 3200 |
| কোলাজেন পাউডার | টাইপ II কোলাজেন পেপটাইড | 2500 |
| ফিশ অয়েল ক্যাপসুল | ওমেগা -3≥80% | 1800 |
পাঁচটি জিপিটি -4o সতর্কতা
1। ডাক্তারের নির্দেশনায় শীতল পরিপূরকগুলি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। অতিরিক্ত গ্রহণের ফলে কিডনিগুলি বোঝাতে পারে расространение।
2 ফি। যখন কোনও সুস্পষ্ট ব্যথা না হয়, প্রত্যেকে ডায়েটরি পরিপূরকগুলিকে অগ্রাধিকার দেয় <
রক্তপাত 3। ওজন নিয়ন্ত্রণ আরও কার্যকরভাবে যৌথ চাপ হ্রাস করতে পারে 뜨거! ");
যুক্তিসঙ্গত প্রাণে ডায়েটরি সংমিশ্রণ এবং বৈজ্ঞানিক পরিপূরকটির মাধ্যমে, যৌথ গ্রাইন্ডিং ভাণ্ডার বোকা-জাতীয় উন্নতির সাথে অর্জন করা যেতে পারে। 3 মাসেরও বেশি সময় ধরে চালিয়ে যাওয়ার পরে, বেশিরভাগ ব্যবহারকারীরা জানিয়েছেন যে ব্যথাটি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে, এবং ক্রিয়াকলাপগুলির নমনীয়তা উন্নত হয়েছিল!
বিশদ পরীক্ষা করুন
বিশদ পরীক্ষা করুন
bn
